كيف نحول الضغوط إلي نجاح ؟!
[align=CENTER][table1="width:95%;background-image:url('http://www.shmmr.net/vb/attachment.php?attachmentid=4976&d=1289639199&thumb=1');border:1px solid teal;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=CENTER][table1="width:85%;background-color:black;border:1px solid teal;"][cell="filter:;"][align=center]
كيف نحول الضغوط إلي نجاح
الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ،
ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ،
ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا
وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .
إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية
وعدم الميل لعمل أي شيء أو النجاح فيه .
أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد
في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض
في مستوى التفكير لديك .
ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
نعم هذه حقيقة ...........
وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .
إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .
وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة
في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل أو الوظيفة .............. الخ .
وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا
في وجود الضيق .
ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ،
ولمواجهته أنصحك بالأتي :
- اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .
- ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة
إلى نجاحات .
- حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي
من العمل . >
ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :
أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .
- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .
- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .
- دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .
- أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .
- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .
- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .
ثانيا : غير وجهة نظرك .
إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
- انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .
- لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .
- أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟
وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟
- تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .
- تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ،
وتذكر أن بعد الضيق فرج .
ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .
- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .
- استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .
رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .
-حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .
- افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .
خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .
ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :
- راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .
- تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .
- هنيء نفسك وكافئها .
- فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ،
فلا تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت
فقل :إنها بسبب الحظ العاثر أو لانك لم تصب هذه المرة
سادسا : اهدأ واسترخ .
- تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :
- امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .
- ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .
- ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .
- كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ،
والتفكير ، والخيال ، والابداع .
- وفر وقتا للتأمل والتفكير
سابعا : كن واثقا بنفسك .
ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :
- لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب
مع أهدافك طويلة المدى .
- لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .
- لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .
- كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ،
وابدا في تحديد ما تريد
ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .
- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ،
وتذكر معه كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك
عش هذه الحالة وفكر في معايشتها مجددا
راااااق لي فـ أحببت نقله للفائده
roooose
[/align][/cell][/table1][/align]
[/align][/cell][/table1][/align]
