Low Fat & Low Carbs diets ..
السلام عليكم ورحمة الله
عندما نفكر باتباع حمية لفقد بعض الوزن .. فمن الافضل كما هو معروف أن نتبع الحمية قليلة الكربوهيدرات
رغم أن اتباعها والالتزام بها أصعب من الحمية قليلة الدهون ..
ولكن من الخطأ أن نظن بان حمية الكربوهيدرات أفضل من حمية الدهون بالنسبة للمحافظة على الوزن
قام باحثون بدراسة الفرق بين الحمية قليلة الدهون والاخرى قليلة الكربوهيدرات
من حيث الأفضلية للمحافظة على الوزن بعد الريجيم
فكرة الدراسة كانت باختيار عينات عشوائية من أشخاص يعانون من زيادة في الوزن أو بدانة شديدة
وقاموا باخضاع المشاركين لـ حمية قليلة السعرات ( 518 Kcal ) لمدة 3 أشهر بهدف انقاص أوزانهم قدر الإمكان
بعد انقضاء الاشهر الثلاث، تم تقسيم المشاركين الـ 102 الى مجموعتين
إحداهما اتبع افرادها حمية قليلة الدهون والاخرى اتبع افرادها الحمية قليلة الكربوهيدرات لمدة 6 أشهر
وكان الهدف هو المقارنة بين الحميتين لمعرفة أيهما أفضل للمحافظة على الوزن المفقود
كانت النتيجة .. أن لا فرق واضح بينهما .. فتأثيرهما على الوزن متماثل ..
أزالت هذه الدراسة الاعتقاد السائد ( الخاطيء ) الذي يفترض أن حمية الكربوهيدرات أفضل من حمية الدهون للمحافظة على الوزن ..
شرح الدراسة على شكل عرض تقديمي ( بوربوينت )
للمشاهدة والتحميل :
http://up1.m5zn.com/download-2009-2-15-11-hhmtjte30.ppt
العَـــروب
