بعض المعلومات المهمة للحفاظ على جمالك وصحتك 1
[align=CENTER][table1="width:85%;background-image:url('http://www.shmmr.net/vb/mwaextraedit2/backgrounds/71.gif');border:10px solid firebrick;"][cell="filter:;"][align=center]
موسوعة الجمال الطبيعي
بسم الله الرحمن الرحيم
اليك سيدتي بعض المعلومات المهمة للحفاظ على جمالك وصحتك
- اولا حتى لو كنت جد متعبة لا تنسي قبل ان تخلدي للنوم ان تزيلي كل اثر للمكياج من على بشرتك.
- ولا تنسي ان وسادتك رفيقتك في الليل يمكنك ملئها بالاعشاب المعطرة حتى تساعدك على نوم العميق وتهدئة
الاعصاب مثل-
-الخزامى.الازير.اللويزة.الزعتر- بهدا ستنامين ليلة كاملة
- ولا تنسي كدلك ان جمالك متعلق بنوعية ما تتناوليه من وجبات وما تحتويه من فيتامينات لان اختيارك للمواد
الغدائية شرط مهم للحفاظ على توازنك الجسماني والعقلي واليك بعض المعلومات
فيتانين A =هو فيتامين البشرة بدون منازع .
- مهم للمعان الشعر
- يقوي النظر
- يحارب الشيخوخة
تجدينه في الخضراوات الطرية الجزر الزبدة الجبن صفار البيض العسل اللفت البصل التمر المشمش
الكرز الجوز الخوخ العنب كبد البقر.
فيتامين B1 = ينشط الافرازات الغددية
متواجد في الجوز الفواكه الجافة العسل البيض
فيتامين=B2 ضروري لخلايا الجهاز العصبي الجهاز التنفسي شبكة العين
متواجد في الحليب الطري العسل
فيتامينB6 =يساعد على تحويل الغدائي للانسجة
متواجد في البيض الزبدة الخضار الكبد
فيتامين B12 =مضاد للالتهابات العصبية
متواجد في خضراوات طرية كبد خميرة ارز
فيتامين C =يحافظ على الاسنان الشعر العينين
متواجد في الخضراوات الطرية البطاطس البقدونس الكرات الكرنب الاحمر الفريز الليمون الحامض الثمر البرتقال الخوخ
فيتامين D =يحافظ على قوة العضام و الاسنان
يساعد على استيعاب الكالسيوم والفوسفور
متواجد في اشعة الشمس الزيوت النباتية زيوت السمك
فيتامين E =يحارب شيخوخة الانسجة الاصابات الجلدية تسوس الاسنان عدم التوازن العصبي
متواجد في خبز القمح العسل البيض البصل الخس
فيتامين F = يساعد على النمو تجديد الانسجة صحة الشعر
متواجد في زيت رشيم القمح زيت نوار الشمس زيت الزيتون
فيتامين K =ضد النزيف الدموي
متواجد في الطماطم البرتقال الكبد العسل الجزر الكرنب
يتبع فيما بعد00
[/align][/cell][/table1][/align]
