كيفية عمل المساج براحة و سهولة

[الأرجوازيه]

( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)



http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pmassagecushions.gif





شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)





خطوات المساج :
اليدين من الاسفل الى الاعلى وضعها على الظهر
وثم حرك يديك بطريقه دائريه الى اسفل
لمدة ( خمس او عشر دقايق)

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageeffleuragehand.gif







http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageeffleuragehandret.gif





وبعد ذالك استخدم فقط موخره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه
لمدة ( خمس دقايق) .

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassagephleurageheel.gif





ضع يديك فوق اليد الاخرى كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageEffleurageFinger.gif




باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطء من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pmassagestripping.gif



باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى

[-------]

http://islamroses.com/zeenah_images/400.gif

[شام]

يسلمو روري
اختيار لموضوع هام ومفيد
يعطيك العافية

[ليلى بنت عبدالعزيز]

تسلمين على الموضوع المفيد

[جمران]

الارجوازيه



مشكوووووره

[الأرجوازيه]

ايثار


شام


ليالي نجد


راعي الجمريه


--------



اتمنى استفدتوا من الموضوع :361r:

ممتنه لحضوركم

[شموخ شمالية]

يسلمو يالغلا

موضوع مهم جدآ


الله يحفظك
rooose2

[بعد ملي]

مشكووووووره غاليتي

[بحر الشوق]

يعطيك العافية

معلومات مفيدة ومنظمّة

لاهنتِ

[الأرجوازيه]

شموخ شماليه


بعد ملي


بحر الشوق

-----------

شكرا على الحضور