-)(-ادمغتنا تحتاج الى الغذاء -)(-

[بعد ملي]

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif
يقول المختصون في عالم التغذية
إن القدرات العقلية وذكاء الأنسان يبدآن من مائدة الطعام
وإليك بعض العناصر الغذائية المهمة في تنمية الذكاء ومصادرها الطبيعية

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif

اليود

يعتبر اليود من اهم المعادن التي تساعد على نمو الجهاز العصبي والعقلي
ويؤدي نقص اليود الى تأخر النمو الجسدي والتخلف العقلي
والتقليل من القدرة على التحصيل الدراسي والخمول والتعب


مصادر اليود

يوجد في الأسماك البحرية وملح الطعام المدعم
باليود


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif


أوميجا 3


دهون اوميجا 3أساسية في نمو المخ وتحسين أدائة الوظيفي


مصادرة


أسماك السردين
المكسرات مثل عين الجمل وزيت بذور الكتان



وحليب الأم غني بأحماض أوميجا3 وقد ثبت أن درجة ذكاء الأطفال الذين
يتناولون حليب الأم أكبر من الذين يتناولون الحليب الصناعي


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif


الحبة السوداء


وقد اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بها
وقال انها دواء لكل داء الا السام وهو الموت
حبة البركة لهاأثر واضح في سلامة المخ وتنشيط خلاياه فهي تحتوي على العديد
من الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة
ومضادة للأكسدة
وتحتوي أيضا على مادة الجلوتاتيون المهمة في نمو الأطفال ذهنيا وبدنيا
لكن يجب عدم الأكثار منها والأكتفاء بعشر حبات يوميا

http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif




الكالسيوم والبوتاسيوم


يرتبط الذكاء مع الكفاءة العصبية لنقل الإشارات من المخ إلى الأعصاب
ويعتبر الكالسيوم والبوتاسيوم من الأملاح المعدنية الضرورية في انتقال
الإشارات من المخ إلى الجسم والعكس
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif

مصادر البوتاسيوم


خبز البر و العدس واللوبيا والسبانخ والخوخ والمشمش المجفف


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif


البيض

البيض مهم جدا في التغذية وخاصة للأطفال
لأنه غني بالبروتينات والعناصر الغذائية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة
بفيتامين B والتي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif


الحديد والزنك والماغنيسيوم


وهم من المعادن الضرورية لصحة المخ وتنشيط خلاياه والمحافظة على الذاكرة
ويساعدك الزنك على التخلص من المعادن الثقيلة كالرصاص

مصادر الحديد

اللحوم الحمراء والدجاج والكبد والبقوليات والسردين

مصادر الزنك


المحار أغنى مصدر لمعدن الزنك ونخالة القمح والفول السوداني


مصادر الماغنيسيوم
البقوليات و السمسم بذور دوار الشمس والزعتر


http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif


فيتامين E

هذا الفيتامين يحمي الأنسجة الدهنية في الدماغ من التلف ويساعد على تدفق
الدم إلى الدماغ

مصادر فيتامين E

يوجد في البقوليات والخضروات وزيت الزيتون
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif

[صلفيق]

يقول المختصون في عالم التغذية
إن القدرات العقلية وذكاء الأنسان يبدآن من مائدة الطعام
وإليك بعض العناصر الغذائية المهمة في تنمية الذكاء ومصادرها الطبيعية

ويقول الفلاسفة:
أقصر الطرق الى القلب المعدة
*
*

مشكوووورة بعد ملي لهذا الملف الرائع جدا حول
العناصر المهمة لتنمية الذكاء..

نشتاق دوما لمواضيعك لما تحمله من فوائد هامة
وكعادتك تأتين بما يفيد ،، واليوم جئتي بما هو أهم

شكرا لتواجدك المثري
وشكرا لاتحاف المضيف بروائع مثرية.

يبقى لنا شكرك الجزيل على ماتقومين به في مضايفك من حسن
انتقاء لمواضيعك الرائعة.

بارك الله فيك بعد ملي

[بعد ملي]

حياكم الله مشرفنا الغالي صلفيق ,,
أنرت متصفحي بهذه الحروف المشرقه
وهذه الكلمات العذبة , أسعد الله قلبك دوماً
بارك الله بك وجزأك الله خيراً ..
جُل تقديري واحترامي لك

[شام]

يسلموا الايادي يا بعد ملي
دوم في جعبتك مايفيدنا صحياً و عقلياً
بارك الله بك وحفظك فاضلتي

[بعد ملي]

شمس المضائف
انرتي المتصفح بنور حضورك
اشكرك