المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتخلص من العصبيه ..والغضب



شموخ شمالية
30-08-2009, 12:38
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف نتخلص من العصبية والغضب؟


بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......


اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........


زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟


نفسك تعيش فى هدوء وسلام



اقرا معي الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه



(حرب الضغوط والاكتئاب)





يقول الطبيب هذه خطوات هامة :


• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.


• تنفس ببطء وعمق.


• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .


• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.


• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).


• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.


• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .


دمتم بصحة وعافية

منقول للفائدهhttp://www.66n.com/forums/images/smilies/11istling.gif

شام
30-08-2009, 12:48
خطوات مفيدة
و ارشاد رائع ,,,
مشكورة أختي شموخ لنشر هذا الموضوع المفيد
و بارك الله بك وحفظك ...

شموخ شمالية
30-08-2009, 13:06
شكرآ لحضور العطر ياشام

ومشكلتنا حنا يالعرب العصبيه الزائده.....

عن تجربه..!!اذا حافظت على الاذكار وقراءة القرآن قسم بالله ان صدري يسع الكون كله
الله يساعدنا ونحافظ اكثر واكثر



تحياتي لكي غاليتي

صلفيق
31-08-2009, 01:28
يعطيك العافية شموخ لنشر
هذا الموضوع المفيد


بارك الله فيك


احترامات

عبدالواحد
31-08-2009, 02:41
مشكوره يا شموخ ..

اطمح وكلي امل ..



تسلمين ع النقل المميز

عفريت الرياض
31-08-2009, 02:59
يعطيك العافيه أختي شموخ
من جد نحتاج هالنصايح
تقبلي مروري
عفريتووووووو

شموخ شمالية
31-08-2009, 04:43
الله يعافيك أخوي صلفيق

وشكرآ لمرورك ...


لك كل الاحتراااااام

شموخ شمالية
31-08-2009, 04:45
حيــّاك الله ياعبدالواحد

وشكرآ لمرورك

لك كل الاحتراااااااام

شموخ شمالية
31-08-2009, 04:46
تسلم والله ياعفريت الرياض

وشكرآ لمرورك


لك كل الاحتراااااااام

د. عبدالله بن دهيم
01-09-2009, 03:49
كلام جميل جداً

وإضافة إلى ما تم ذكره أقول:

- اسغفر الله وأكثر من الاستغفار

- صل ما يوفقك الله في كل مرة تشعر فيها بالضيق أو العصبية

- حين تسترخي في آخر اليوم حاول أن تستعيد بذاكرتك الموقف التي كنت فيها متوتراً أو عصبياً وابحث عن مبرر منطقي لحالتك في ذلك أو تلك المواقف،
فبهذه الطريقة ستوقظ حارساً في داخلك يمنعك من الشد أو العصبية في المواقف القادمة أو على الأقل سيقلل من شدتها


بالتوفيق جميعاً

شموخ شمالية
01-09-2009, 07:12
حيــّاك الله أخي المحترم
د عبدالله بن دهيم

ومرورك متصفحي زادني شرف ....فـ شكرآ لك ولحضورك الكريم

لك كل الاحترااااااام والتقدير

د.كيف
02-09-2009, 08:38
مشكور على هالتعليمات المفيده

والله لايجيب الزعل

غالب
02-09-2009, 08:46
جزاتس الله خير
جاري التجريب



واستلمي سلامي

فوق الغمآم ~ْ ْ
02-09-2009, 14:48
يعطيتس العآفيه ..

والله كود نجربه ..

شموخ شمالية
05-09-2009, 02:33
حيّاك الله د كيف

وشكرآ لحضورك الطيب


لك كل الاحترااااااام

شموخ شمالية
05-09-2009, 02:35
اهلآ وسهلآ سناعيسو

وشكرآ لحضورك الطيب


لك كل الاحترااااااااام

شموخ شمالية
05-09-2009, 02:37
حيــّاك الله اختي الحبيبه
فوق الغمام

وشاكره لك حضورك الطيب


لكي كل الاحترااااااااام

ابو خليف
05-09-2009, 03:38
هههههههههه

خوش كلام بس من فاضي وهو معصب بيسوي هالنصايح

بعدين وين بلقا مكان واسترخي فيه ههههههههه

زحمه يادنيا زحمه

شموخ شمالية
05-09-2009, 07:13
حيـــّاك الله يابو خليف
وشرفتني بمرورك العطر .......

حسب علمي انك من حايل ..؟

ياأخي اذا ضاق صدرك اطلع لهالشعبان اللي ترد الروح ووسّع صدرك
واللي بعروس الشمال مستحيل يضيق ....

شكرآ لحضورك يالطيب


ولك كل الاحتراااااااااام

أبو فهد
05-09-2009, 07:55
لنلعب على اوتار عقلنا الباطن


لان العقل الباطن غبي و يستقبل أي شي حسن او سيء



شموخ يعطيتس العافية













-----------------
أبو فهد الهمزاني

معلا إبراهيم الأسعدي
30-03-2010, 16:06
بارك الله فيكم

أمير القوافي
31-03-2010, 02:26
والله غالبية المجتمع يعاني من العصبية ةالغضب

بس الانسان يجب عليه أن يتحكم بتصرفاته عندما يغضب لكي لا يرتكب شيء يندم عليه بالمستقبل

أشكرك على هالموضوع ..

شموخ شمالية
31-03-2010, 13:36
هلابك أخوي معلا

وشرفني حضورك الطيب


لاهنت

شموخ شمالية
31-03-2010, 13:40
هلابك اخوي امير القوافي

وكلامك صحيح كثير تحدث مشاكل بسبب الغضب وبعدها ماينفع الندم زي ماتفضلت


و الحين حتى الصغار يعصبون

الله المستعان



شكرآ لحضورك