البــنــدري
20-07-2002, 21:14
اختي الحامل هذه نصائح هامه عليك أن تتقيدي بها قبل وأثناء رحلتك بالطائره حتى
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية لاسمح الله :
- تجنبي إرتداء الملابس الضيقة .
- تجنبي تناول المشروبات الكحولية وتجنبي تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
- اعتني بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
- تجنبي تناول وجبات طعامثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
- اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
- عليك بإجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
- أضغطي على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
- عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحر على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
- قومي بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .
منقول
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية لاسمح الله :
- تجنبي إرتداء الملابس الضيقة .
- تجنبي تناول المشروبات الكحولية وتجنبي تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
- اعتني بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
- تجنبي تناول وجبات طعامثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
- اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
- عليك بإجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
- أضغطي على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
- عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحر على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
- قومي بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .
منقول